Kilian Mbappe - zamonamizning eng tezkor va iqtidorli futbolchilaridan biri. Uning maydondagi tezligi hayratlanarli va uning klub va xalqaro miqyosdagi muvaffaqiyatida asosiy omil bo'ldi. Biroq, bu ta'sirchan jismoniy shaklning orqasida nafaqat tabiiy moyilliklar, balki unga optimal natijalarga erishishga yordam beradigan puxta o'ylangan mashg'ulotlar ham mavjud.
Mbappe mashg'ulotlarining asosiy jihatlaridan biri bu portlovchi kuchni rivojlantirishdir. Bu komponent unga to'xtab turgan joyidan bir zumda tezlashish imkonini beradi, bu futbolda ayniqsa muhim, bu erda soniyaning har bir qismi o'yin natijasini hal qilishi mumkin. Yuqori portlovchi quvvatga erishish uchun Kilian sprint, sakrash va og'irlik mashqlari kabi turli mashqlardan foydalanadi. Bu usullar nafaqat uning tezligini oshirishga, balki reaktsiyasini yaxshilashga yordam beradi, bu ham muvaffaqiyatli o'yin uchun zarurdir.
Mbappe portlovchi kuchdan tashqari, chidamlilikka ham e'tibor beradi. Futbol - bu o'yin davomida siz juda faol bo'lishingiz kerak bo'lgan o'yin. Ushbu qiyinchilikni hal qilish uchun u uzoq muddatli chidamlilik mashg'ulotlaridan o'tadi, shu jumladan uzoq masofalarga yugurish va intervalli mashg'ulotlar. Bu harakatlar unga o'yin davomida, hatto eng og'ir daqiqalarda ham yuqori energiya darajasini saqlab qolish imkonini beradi.
Mbappening mashg‘ulotlar jarayonida yugurish texnikasiga katta e’tibor qaratilayotganini alohida ta’kidlash kerak. U o'z holati, qadam uzunligi va kadans ustida ishlaydi. Yaxshi texnika nafaqat to'pga tezroq etib borishga imkon beradi, balki jarohat olish xavfini ham kamaytiradi. Shu nuqtai nazardan, Kilian ko'pincha uning harakatlarini optimallashtirishga yordam beradigan professional murabbiylar bilan hamkorlik qiladi.
Uning mashg'ulotlarining yana bir muhim elementi muvofiqlashtirish va chaqqonlik ustida ishlashdir. Mbappe ushbu ko'nikmalarni oshirishga qaratilgan ko'plab mashqlarni bajaradi. Misol uchun, u o'zining reaktsiyasi va harakat tezligini rivojlantirish uchun konus, narvon va boshqa elementlardan foydalanishi mumkin. Bu mashg'ulotlar unga nafaqat tezlikda, balki himoyachilarni muvaffaqiyatli mag'lub etish imkonini beruvchi chaqqonlikda ham yordam beradi.
Xuddi shunday muhim jihat psixologik tayyorgarlikdir. Mbappe o'ziga ishonch va to'g'ri munosabat muvaffaqiyatli o'yinning kaliti ekanligini biladi. U o'zining ruhiy holati, jumladan vizualizatsiya va meditatsiya ustida faol ishlaydi. Bu unga o'yinlar vaqtida diqqatini jamlab, tanqidiy vaziyatlarda to'g'ri qaror qabul qilishga imkon beradi.
Kilian ham uning tiklanishidan xavotirda. U muntazam mashg'ulotlar tananing tiklanishi uchun etarli vaqt kerakligini tushunadi. Shuning uchun u o'z jadvaliga yoga, massaj va fizioterapiyani kiritadi. Bu usullar unga ortiqcha yuklanishdan qochish va tanasini optimal holatda saqlashga yordam beradi.
Oziqlanish haqida unutmang. Mbappe o'z tanasini barcha zarur oziq moddalar bilan ta'minlaydigan qat'iy dietaga rioya qiladi. Fitnes va energiya darajasini saqlab qolish uchun u juda ko'p protein, uglevodlar va vitaminlar iste'mol qiladi. To‘g‘ri ovqatlanish uning muvaffaqiyatining muhim jihati hisoblanadi, chunki bu unga jismonan sog‘lom bo‘lib, maydonda yaxshi o‘yin ko‘rsatishiga yordam beradi.
Kilian Mbappe - tabiiy iste'dod, intensiv mashg'ulotlar va tiklanishga to'g'ri yondashuvning kombinatsiyasi ajoyib sport natijalariga erishishga misoldir. Uning tezligi nafaqat sovg'a, balki o'z ustida ko'p yillik mehnatning natijasidir. Uning mashg'ulotlarining har bir elementi, portlovchilikdan tortib, aqliy mustahkamlikgacha, uning muvaffaqiyatida muhim rol o'ynaydi va shuning uchun u dunyodagi eng yaxshi futbolchilardan biri bo'lib qolmoqda.
Demak, Kilian Mbappening tezkorligi sirlari jismoniy tayyorgarlik, texnika, muvofiqlashtirish va tiklanishni rivojlantirishni o'z ichiga olgan mashg'ulotlarga yaxlit yondashuvda yotadi. Bu noyob texnikalar majmuasi unga nafaqat maydonda ajralib turish, balki butun dunyo bo‘ylab yosh sportchilarni ilhomlantirish imkonini beradi, muvaffaqiyatga erishish iqtidor bilan birga mehnatsevarlik samarasi ekanligini ko‘rsatadi.
